Désamorcer les situations stressantes - quelques conseils

Ce sont parfois les petites choses qui nous énervent. Peut-être la musique de fond au supermarché, la recherche d'une place de parking ou le train qui arrive en retard. Mais ils peuvent aussi être de plus grandes choses qui nous stressent. Des nouvelles aux disputes avec la famille ou le partenaire. Nous avons rassemblé pour vous quelques conseils d'urgence afin que tout cela n'atteigne pas trop votre cœur et vos reins. Grâce à ces trucs simples, les situations stressantes peuvent être facilement contrôlées.

1 Relaxez votre corps
Facile avec de petites situations de stress, nos crampes corporelles. Nous tendons les muscles ou nous mordons fermement sur les dents. Même nos traits du visage s'adaptent à la situation. Maintenant, il est important de relâcher les muscles. Vous pouvez commencer par vous concentrer sur le muscle de votre mâchoire. Laissez votre mâchoire se relâcher, comme si vous bâilliez. Ensuite, secouez vos mains, essayez d'entrer un peu de mouvement dans votre corps. Ici, il est utile de marcher quelques pas ou de "secouer" le corps une fois pour toutes. Donnez à votre cerveau un court temps d'arrêt

Les vieux moines le savaient déjà, la méditation libère l'esprit. Cela est particulièrement utile dans les situations stressantes. Si vous le pouvez, asseyez-vous confortablement ou sortez par la porte. Qui veut peut régler une minuterie. Votre mini méditation devrait durer au moins une minute. Fermez les yeux et concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Sentez comment vous inspirez et expirez. Percevez consciemment chaque respiration. Dès la première minute, vous remarquerez à quel point votre esprit s'est calmé. Ton esprit est plus calme. Détends-toi, toi. Vous pouvez faire cet exercice n'importe quand, n'importe où. Vous pouvez aussi en faire votre habitude, par exemple toujours après le déjeuner. Au bout d'un certain temps, vous deviendrez plus calme et plus détendu.

3. Le lieu de recyclage des pensées négatives
mauvaises pensées est souvent une raison pour laquelle nous sommes tendus. La solution : Transformez-les ! Créez un lieu de recyclage pour vos pensées négatives. Mettez un petit livret dans lequel vous écrivez vos pensées négatives. Alors ils sont loin de toi. Dans le livre. En même temps, vous pouvez remplir ce livre de pensées et d'images positives de l'autre côté. Découpez de belles images, par exemple de la mer, et collez-les dedans. Revenez aux pensées négatives, prenez votre livre et écrivez-le sur papier. Puis, quand vous vous êtes libéré de ces pensées dérangeantes, vous feuilletez les belles pages. Regardez les photos de la mer ou des animaux. Tu te sens déjà mieux !